Suasana Rumah yang Nyaman Cegah Gangguan Kesehatan Mental selama Pandemi

JAKARTA - Berdasarkan survei Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) terhadap 130 negara terkait kondisi dunia yang saat ini tengah mengalami pandemi COVID-19, sebagian besar negara melaporkan peningkatan akses terhadap layanan kesehatan mental. Dengan kata lain, COVID-19 berdampak pada kesehatan mental.

WHO juga menyebutkan ada sejumlah faktor yang bisa memicu gangguan kesehatan mental, mulai kepedihan, isolasi, hingga kehilangan pendapatan dan ketakutan yang muncul akibat pandemi.



Psikolog Klinis Tara de Thouars mengatakan, salah satu penyebab masalah kesehatan mental yaitu isolasi di mana semenjak pandemi, ruang gerak kita menjadi terbatas. Berbagai aktivitas lebih banyak dilakukan dari rumah seperti bekerja, belajar, beribadah, dan sebagainya.

“Hal ini tentu saja berpengaruh pada kesehatan mental, karena pada dasarnya manusia merupakan makhluk sosial yang membutuhkan interaksi,” ucap Tara dalam konferensi pers virtual, belum lama ini.

Menurutnya, kebiasaan baru yang tiba-tiba harus dijalani tentu sedikit banyak akan berpengaruh pada kesehatan mental. Namun, risiko itu dapat diminimalisir dengan menciptakan suasana yang menyenangkan di rumah.

“Dalam ruangan bekerja di rumah harus ada privasi, di mana melakukan segalanya dengan nyaman, ada tempat melepas kepenatan seperti ada taman, harus ada tempat yang aman dan nyaman yang jika butuh bantuan kita harus tahu ke mana. Ruangannya diseting senyaman mungkin karena kita sendiri yang paling paham kebutuhan kita,” ucap Tara.

Tara menjelaskan, kondisi kesehatan mental selama pandemi banyak dipengaruhi oleh gangguan kecemasan dan ketidakbahagiaan. Kesehatan mental juga banyak dipengaruhi oleh isolasi dan banyaknya aktivitas di rumah.



“Cara menjaga kesehatan mental bisa dilakukan pada hal yang dalam kendali kita,kayak menerapkan protokol kesehatan, pikiran positif, lakukan relaksasi, hobi, dan jangan lupa interaksi dengan orang lain,” ungkapnya.

Tara menambahkan pentingnya menciptakan lingkungan yang nyaman, walaupun bekerja atau sekolah dari rumah. “Menjaga kerapian salah satunya, karena bisa menjaga mood, lalu bisa mencari hobi baru seperti bermusik, masak, dan olahraga jangan dilupakan. Tetap interaksi, sangat penting harus tetap jaga hubungan harmonis,” pungkasnya.